Харчування та дієта

Харчування відіграє фундаментальну роль у здоров'ї кишечника та профілактиці геморою. Дієта, багата на клітковину, є одним з найефективніших способів запобігання закрепам, які є основним фактором ризику розвитку геморою. Клітковина допомагає збільшити об'єм калових мас, робить їх м'якшими та полегшує процес дефекації, зменшуючи необхідність натужування.

Овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові є чудовими джерелами харчових волокон. Рекомендована денна норма клітковини становить 25-30 грамів для дорослої людини. Однак сучасна дієта часто містить недостатню кількість цих продуктів. Багато людей віддають перевагу обробленим продуктам, фаст-фуду та рафінованим вуглеводам, які практично не містять клітковини.

Недостатнє споживання клітковини призводить до уповільнення роботи кишечника, закрепів та необхідності сильного натужування під час дефекації. Це створює надмірний тиск на вени прямої кишки, що може призвести до їх розширення та утворення геморроїдальних вузлів. Крім того, тверді калові маси можуть травмувати слизову оболонку, викликаючи кровотечі та дискомфорт.

Важливо також звернути увагу на продукти, які можуть погіршувати симптоми геморою. Гостра їжа, алкоголь та кофеїн можуть подразнювати кишечник та посилювати запалення. Надмірне споживання червоного м'яса та жирних продуктів також може уповільнювати травлення та сприяти закрепам.

Збалансована дієта, багата на свіжі овочі, фрукти, цільнозернові каші, горіхи та насіння, не тільки допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника, але й забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами. Особливо корисними є продукти, багаті на вітамін С та біофлавоноїди, які зміцнюють стінки судин та покращують їх еластичність. До таких продуктів належать цитрусові, ягоди, зелений чай та темний шоколад.